Deja de pelear con la comida. Aprende a enviar la señal de seguridad. Has probado dietas. Has contado calorías. Has hecho ejercicio. Has jurado que esta vez ser
By Emma Swifth
Deja de pelear con la comida. Aprende a enviar la señal de seguridad. Has probado dietas. Has contado calorías. Has hecho ejercicio. Has jurado que esta vez será diferente. Pero los antojos vuelven, el estrés te puede, y la báscula no se mueve. No es falta de voluntad. Es fisiología. Cuando respiras con el pecho (rápido y superficial), tu cerebro interpreta que hay peligro. Libera cortisol. Y el cortisol te empuja a comer, acumula grasa en el abdomen y secuestra tu capacidad de decir "basta". Long Breath Diet no es una dieta. Es un entrenamiento diario de respiración basado en el Kokyu-ho japonés y respaldado por la ciencia occidental. Con solo 14 minutos al día, en 21 días aprenderás a: Reducir los antojos emocionales en 20 segundos con el ejercicio "El freno de mano". Activar tu nervio vago para comer con más saciedad y menos hinchazón. Disminuir el cortisol y la grasa abdominal , aunque la báscula tarde en bajar. Mejorar tu sueño, tu digestión y tu energía diurna. Además, este libro de 359 páginas incluye: 5 ejercicios fundamentales con versiones adaptadas para principiantes. Un plan de 21 días paso a paso, sin abrumar. Fichas rápidas para imprimir y tener a mano. Un capítulo honesto sobre cuándo la respiración NO funciona (trastornos hormonales, fármacos, apnea del sueño, expectativas irreales). Testimonios reales de personas que redujeron sus atracones solo con respiración. Escrito con rigor, pero sin jerga innecesaria, este libro es para ti si estás cansado de las promesas falsas y quieres una herramienta real, sostenible y amable con tu cuerpo. "No necesitas luchar contra tu cuerpo. Necesitas habitar tu respiración."
ISBN-13: 979-8199251969 | ASIN: B0H63NSFG7
357 pages | Language: Spanish | Publisher: Independently published | Published: July 11, 2026
Genre: Alternative Medicine